carbo b

[...] jeszcze do jedzenia, bo po wyniszczeniu przez poprzednią "dietę" ciężko mi w siebie będzie wcisnąć więcej. Dodatkowo przed treningiem i w trakcie BCAA plus do treningu carbo. Po treningu izolat białka. Ankieta: Cel : Delikatna masa, zwiększenie wydolności Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] wymówek brak @@-) Trzeba się opalić bo jest tragedia. https://s2.ifotos.pl/img/201903061_qwanqss.jpg Miska: 1) Tosty z serem 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 4) Kasza jaglana z mielonym indykiem, batat i trawa z sosem vinegrette 0% 5) Tortilla z kurczakiem, serem i groszkiem 6) Twaróg z [...]

[...] jak wstane to glodny sie robie dopiero po 4 godzinach a w tym czasie musze zrobic trening poniewaz pozniej jade do pracy. I tu moje pytanie, czy moge wrzucic na sniadanie jakies carbo + bialko badz mozecie polecic jakiegos szejka przedtreningowego czy po prostu najpierw cwiczyc, zabezpieczyc sie bcaa i dopiero poziej wrzucic normalny posilek ?

[...] jestem, z drugiej jakoś wewnętrznie zadowolony, że umiem dograć takie zmiany na chłodno.. Miska: 1) Płatki jaglane z WPC i migdałami 2) Tortilla z kurczakiem i ananasem 3) Manna z płatkami, bananem i kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet pulchniak 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/5/ee22a14483004a86b1de7cc047524104.jpg

Są sądzicie o trenowaniu dwa treningi z rzędu dwa dni w tygodniu bo tak mi jest lepiej z organizacją czasu. Między treningami carbo lub posiłek Pon: cf 17 a o 19.15 boks Wtorek bieganie 30 minut średnie tempo Środa taka sama jak poniedziałek Czwartek bieganie Piątek boks Sobota cf Niedziela off

[...] z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z warzywami smażona na maśle klarowanym. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra carbo i izotonik; bezpośrednio po WPC i carbo 5. Naleśniki gryczano-ryżowe z twarogiem i powidłami. 6. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. [...]

[...] to rozłożyć w ten dzień. Miska: 1) Płatki jaglane z WPC, cynamonkami i orzechami 2) Tortilla z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z bananem, kurczakiem i czokokulkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, ziemniaki z kurczakiem, budyń 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/4/e0603a5c142948dfba9de60d89a22c04.jpg Zmieniony przez [...]

[...] wolne oprócz cardio rano, chyba, że będzie słońce jak dziś to wskoczę pojeździć. Miska: 1) Jajka, szynka drobiowa, kleik 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Batat (620g) z kurczakiem, tosty z serem, pomarańcza 5) Twaróg z masłem https://s5.ifotos.pl/img/201903022_qwaxpaw.jpg Batat [...]

[...] trzyma, więc chyba to robię dobrze %-) Ale jak pisałem - nie spuszczam się tak nad sylwetką już. Miska: 1) Omlet truskawka 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z płatkami i ananasem, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, budyń 5) Talerz gyrosa domowego, twaróg https://s5.ifotos.pl/img/201903011_qwarnwn.jpg [...]

[...] ze bedzie lepiej ale jak wstalem doszlo do tego wszysztkiego gardlo. Bylem umowiony na trening z zonka i ziomem wiec bez wymowek. Zjadlem zrobilem mixa na trening z 50gr carbo, 10gr mono, 20gr bcaa i 2gr soli. Barki + Biceps 1. Wznosy w bok na ciezko x 4 15 - 5 + 4 z pomoca partnera 2. Podciagania do brody w szerokim chwycie x 4 15 - 7 3. [...]

[...] jeszcze nie praktykowałem więc zobaczymy co i jak, a rozbijanie (teraz tył nóg) już wiem, że będę piszczeć @-| Miska: 1) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami }:-( Trening - carbo w trakcie 2) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 3) Ryż, kasza bulgur i kurczak 4) Tosty z serem, krem z szynką drobiową, jaglanka z jabłkiem 5) Twaróg z masłem [...]

[...] więc jest super. Dalej bez zbędnego opisu, wszystko do przodu, czucie nabicie wszystko git :-)) Miska: 1) Omlet malinowy 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami 5) Twaróg z masłem https://s6.ifotos.pl/img/201902260_qwapaqw.jpg Jutro już [...]

[...] w miejscu wszędzie więc spoko. https://s5.ifotos.pl/img/201902250_qwapehw.jpg Miska: 1) Jajka, szynka, tosty z serem, kleik 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, budyń, owoce 5) Twaróg z masłem https://s10.ifotos.pl/img/201902250_qwapehr.jpg W [...]

[...] tygodniami będziemy zwiększać kalorykę - szczególy w ostatnich postach) SUPLEMENTACJA Omega 3, kompleks B, D3+K2 + d3 oddzielnie, ashwa, magnez, witamina C, okołotreningowo (carbo, bcaa, glutamina, aakg lub cytrulina) WYMIARY Obecnie nie kontroluję poza wagą, choć i tak ta po zawodach skacze, więc podam orientacyjnie Wzrost - 168cm Waga - 80,9 kg [...]

[...] i brak pompy,no i ustał wilczy apetyt,jest normalny,że tak powiem. Dieta zróżnicowana,ryby,nabiał,jaja,węglowodany,zresztą apetyt był to pochłaniałem wszystko no i do tego carbo i bcaa około treningowo.Regeneracja wydłużona bo zawsze długo dochodziłem do siebie i myślałem,ze już znalazłem złoty środek i teraz co dalej,czy jeszcze bardziej [...]

[...] ten wybryk ze złym policzeniem punktów w 2019 roku na siedemdziesiątych zawodach z rzędu to ku*wa poezja %-) Miska: 1) Omlet czeko - truskawka 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem 5) Twaróg z masłem https://s2.ifotos.pl/img/201902230_qwsqxqn.jpg

[...] więc się udało brzuch wciągnąć %-) http://s5.ifotos.pl/img/201902220_qwsaear.jpg Miska: 1) Omlet truskawkowo-malinowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, wpc 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami i owoc 5) Twaróg z masłem https://images92.fotosik.pl/129/189dd24525435d99.jpg @ [...]

[...] 2. Indyk z ryżem i warzywami i olejem lnianym. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Chleb z szynką, serem Piórko i olej lniany. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle, carbo; bezpośrednio po FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i carbo 5. Gofry z powidłami śliwkowymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Suplementacja: FitWhey [...]

20.02.2019 Pull Wiosło nachwytem 170kg x10, 135kg x16 Wiosło hantlą 55kg x14, 42,5kg x17 Rack Pull 210kg x10, 170kg x16 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 32,5kg x10, 25kg x12 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 2x Brzuch 4x https://www.youtube.com/watch?v=qTWrHKz0J_0&feature=youtu.be Kolejny do rekordów, [...]

Witam. Oglądałem filmik na yt o przyjmowaniu węglowodanów po treningu. Było w nim mówione, że lepiej przyjmować węgle w postaci płynnej, np. Carbo. Czy jest to prawda? Czy powiedzmy zjedzenie dwóch bananów po treningu będzie gorsze? Piję carbo podczas treningu, ale po treningu zjadam 2 banany i pozniej w domu do godziny po treningu zwykły posiłek.